Hormoner forstyrrer søvnen
Etter 40–45 år, dvs fra perimenopause og utover, skjer det flere biologiske skifter:
• Progesteron faller - reduksjon av ro
• Kortisol kan bli mer uregelmessig
• Kroppens nattlige varmestyring endres
• Nervesystemet blir mer sensitivt
Dette fører ofte til:
• Innsovning tar lengre tid
• Oppvåkninger blir hyppigere
• Følelsen av å være våken og sliten samtidig
• For lite dyp søvn
Det betyr ikke at du bare “sove dårlig”, det er systemet ditt som trenger mer støtte.